Отдых и удовольствие

Любой человек мечтает об отдыхе, но часто с отдыхом ассоциируются совершенно не те вещи. Ужин в кафе или ресторане, занятия фитнесом, поездка на море, путешествия по новым местам, и наконец, просто сон, все это только кажется нам отдыхом, на самом деле происходит только смена обстановки, которая не дает ожидаемого результата. В повседневной суете мы решаем массу дел, в нашей голове проносится столько мыслей, что мы не успеваем за ними угнаться, наше тело порой не выдерживает нагрузок, и мы падаем без сил с температурой, подхватив какой-нибудь вирус. А все что нужно нашему организму это расслабление, и если научиться расслаблению и приучить себя делать релаксационные практики ежедневно, то не нужно будет так напрягаться на работе, чувство усталости перестанет накапливаться и вы вообще забудете, что такое усталость. Так доставьте себе и своему телу удовольствие расслабления и вы почувствуете, что удовольствие сопровождает вас во всем, что бы вы ни делали.

МЕДИТАЦИЯ "ГОЛОС ТИШИНЫ" 

(выполняется в процессе чайной церемонии)

Оставьте мысли о повседневной суете за стенами этого места. Примите удобное положение и не пытайтесь следовать правилам этикета и прочим правилам. Чайная церемония это процесс, находясь в котором вы возвращаетесь к себе, слушаете себя, чувствуете себя.

Подобно тому, как разогревается посуда для чая, точно также вы готовите сейчас свое тело для принятия теплой энергии чая. Отпустите все мысли и слушайте свое дыхание. Услыште тишину, которая возникает, когда одна мысль сменяет другую. Мысли не летят стремительным потоком одна за другой, они плавно перетекают и можно услышать этот, казалось бы, неуловимый голос тишины.  Чувствуйте как при каждом вдохе ваши легкие наполняются, а при выдохе все ненужное, все напряжение отпускается в пол. При вдохе вы будто взлетаете в воздух, соединяясь с пространством, а при выдохе опускаетесь на землю, будто сливаясь с ней. 

Вдохните аромат чайного листа, потрогайте его на ощупь. Чайный лист также требует подготовки и первую заварку мы сливаем промывая и прогревая листья чая. 

Продолжайте наблюдать за своим дыханием и сосредоточьте внимание на своем центре в животе в районе пупка. Можно положить на это место ладонь, чувствуя это соприкосновение и ощущая как при вдохе воздух наполняет ваш центр, а при выдохе отпускаются остатки напряжения в пол, и вы будто отдаете весь свой вес земле.

Гайвань где заваривается чай состоит из трех элементов блюдце - символизирует землю, чаша – пространство, крышка – небо. И когда вы пьете чай, то вы будто наполняете пространство своего тела теплой энергией, и ваше тело будто является соединением земли и неба.

Возьмите пиалу пальцами. Чувствуйте как ваши пальцы соприкасаются с теплым материалом пиалы.

Делая глоток, одновременно вдыхайте и направляйте внимание в свой центр, чувствуйте как теплая энергия чая наполняет вас изнутри, а при выдохе вы отдаете вес своего тела земле.

Сделав глоток не спешите сделать следующий, почувствуйте послевкусие чая, которое будто превращается в шар энергии внутри рта. Представляйте будто этот  шар постепенно растворяется и энергия медленно перетекает в ваш центр.

С каждой новой пиалой представляйте, что энергия в вашем центре концентрируется, ее становится все больше и будто там образуется светящийся шар, лучи которого распространяются по всему телу, заполняя ноги, руки, голову.

Теперь представьте что лучи из центра наполняют не только ваше тело, но и распространяются за его пределы, они заполняют комнату и устремляются во вселенную. Направьте вселенной  свою благодарность вместе с этими лучами, благодарите себя и свое тело, поблагодарите за возможность быть в этой ароматной атмосфере чая, и просто за то что вы есть.

 

 

2012 © Центр ментального отдыха «Эсолия»
Создание сайта под заказ компания «Бихайв»Создание сайта под заказа компания «Бихайв»